Avena con Banana y Canela

Porciones: 1 persona
Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena integral

• 1 taza de agua o leche descremada (o vegetal sin azúcar)

• 1/2 banana madura

• 1/2 cucharadita de canela en polvo

• Opcional: nueces o semillas

Preparación:

1. Cociná la avena con el agua o leche a fuego medio por 5-7 minutos hasta que espese.

2. Cortá la banana en rodajas.

3. Mezclá la avena con la canela.

4. Serví y agregá la banana y las nueces/semillas si querés.

Beneficios para diabéticos:

• La avena aporta fibra soluble que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

• La banana da dulzor natural sin necesidad de azúcar añadida.

• La canela puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

• Las nueces o semillas aportan grasas saludables que ayudan al control glucémico.